Белки и вода для ребёнка

Белки нужны ребёнку при каждом приёме пищи. Только тут загвоздка в том, что не обязательно ребёнку каждый раз есть мясо, да и взрослому человеку.

Просто есть море продуктов, которые так же богаты белком, как и мясо – это шпинат, брокколи, все виды бобовых, и, разумеется, молочные продукты.

Почему хотелось бы сказать про воду, в течении дня малыши пьют мало воды, не в таком количестве как хотелось бы. Пусть родителям порой кажется, что ребёнок постоянно пьёт, но пьёт он сок, молоко, чай - а это совсем не вода. А именно вода, обычная или очищенная, растворяет белки и углеводы и доставляет их к клеткам тканей и органов и отвечает за удаление из клеток продуктов обмена.

Хотя перебарщивать тоже нельзя, дело в том, что переизбыток воды вызывает в растущем организме большую нагрузку на почки, сердечно-сосудистую систему и увеличивает потерю минеральных веществ и витаминов.

Баланс найти не сложно, просто помимо всего, что пьёт ребёнок в течение дня, давайте ему утром или вечером стакан чистой и свежей воды.

По поводу современных соков, если родители, давая их детям, думают, что ребёнок получает из них полезные вещества и витамины, он сильно ошибается. Современные соки в тетрапаках, являются восстановленными и на деле содержат совсем мало пищевой ценности, витаминов и в них очень много сахара, детям он совсем ник чему.