Простые советы беременным женщинам
Простые советы беременным женщинам
Если у вас изжога то:
- ешьте маленькими порциями
- ешьте блюда, которые нейтрализуют кислоту в желудке (например, овсяная каша на нежирном молоке)
- избегайте физической активности (например, мытье полов)
Рекомендации по питанию:
- старайтесь избегать употребление сильно горячей или холодной пищи
- кушайте больше овощей, фруктов, злаков
- пейте много жидкости – лучше воды
- ешьте свежеприготовленную пищу, так как при повторном нагревании полезные свойства исчезают
- пейте витамины, которые вам прописывает ваш врач
- нельзя пить кофе, газированную воду и крепкий чай
Беременным женщинам необходимо расслабиться, почитать интересную книгу, послушать успокаивающую музыку, погулять на улице (лучше в парковой зоне) часика два, днем желательно поспать. Расслабление помогает снять напряжение. Старайтесь больше двигаться, делайте специальную гимнастику для беременных и тогда вам легче будет родить.
Если вы курите или употребляете алкоголь, то в первую очередь необходимо бросить эти вредные привычки. Не находитесь в прокуренном помещении.